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   만성피로에는 드링크제나 영양제를 먹어라?
이름     관리자 날짜     2015-08-03 16:30:52 조회     81

업무에 지친 직장인, 공부에 지친 학생, 가사일에 지친 주부! 우리는 늘 만성피로에 지쳐있다. 대부분의 사람들이 피로회복에 좋다는 영양제 한두개쯤은 기본으로 복용하고, 유난히 피로할 때는 습관적으로 드링크제를 마신다. 하지만 과연 드링크제나 영양제로 만성피로가 회복될 수 있을까?
피로회복 드링크제의 주성분은 카페인이다. 적당량의 카페인은 뇌를 자극하는 각성효과가 있어 정신활동을 활발하게 해주기 때문에 드링크제를 마시게 되면 나른함, 졸림과 같은 피로 증상을 느끼지 못하여 일시적으로 피로가 풀린 듯한 느낌을 받는다. 즉, 드링크제는 피로를 없애는 것이 아니라 일시적으로 피로를 느끼지 못하게 하는 것이다.
드링크제에 함유되어 있는 카페인의 양은 적기 때문에 한병 정도 마시는 것은 문제되지 않지만 장기간 또는 많은 양을 섭취할 경우 부작용이 생길 수 있다. 떨림, 두근거림, 신경과민, 불면뿐만 아니라 위산분비를 촉진시켜 위장장애를 일으킬 수 있으며 장기간 마시다가 끊게 되면 오히려 무력감을 악화시키는 등의 문제를 일으킬 수 있다.
그러므로 피로회복을 위해 습관적으로 드링크제를 마시면 드링크제의 각성효과로 피로가 풀린 것처럼 느낄 순 있지만, 이러한 현상은 일시적인 것이며 오히려 만성피로의 악순환이 반복될 우려가 있다.

그렇다면, 영양제는 피로회복에 좋을까? 인체가 필요로 하는 대부분의 영양소는 건강한 사람의 경우 정상적인 식사만으로도 충분히 섭취될 수 있다. 하지만 다이어트나 만성질환 등으로 인해 영양상태나 대사상태가 좋지 않은 경우에는 영양제 복용이 필요할 수 있다. 
하지만 대다수 종합영양제에 포함된 비타민과 미네랄의 양은 건강상태를 좋아지게 하기 위해 요구되는 충분한 양이 아니라 각 영앙소가 부족할 경우 생길 수 있는 질병이 생기지 않도록 하는 최소 필요량인 경우가 대부분이기 때문에 피로회복이나 건강회복에 대한 효과를 기대하기 어렵다.
누구나 신체적, 정신적으로 과로하거나 스트레스를 받으면 피로를 느낀다. 며칠간 충분히 쉬고 안정을 취하면 피로감은 대개 사라진다. 하지만 수개월 이상 피로가 지속될 때에는 그 원인을 찾고 적절한 조치를 취해야 한다. 대부분의 만성피로는 반복되는 과로와 스트레스에서 온다. 과로와 스트레스를 줄이기 위해 신체적, 정신적인 쉼을 갖는 것이 만성피로를 근본적으로 해결할 수 있는 방법이다. 하지만 특별한 스트레스나 과로가 없는데도 불구하고 피로가 지속될 경우에는 다른 질환과 관련되어 있는지에 대해 반드시 의사와의 상담이 필요하다. 
피로회복제는 드링크제나 영양제가 아니라 자신의 삶에 어떠한 문제가 있는지를 꼼꼼히 점검하는 것이다. 항상 피로한 당신! 손에 든 드링크제나 영양제는 잠시 내려놓고 당신의 생활을 돌이켜 보아야 할 것이다. 

박다정 l 인제대학교 부산백병원 가정의학과  ☎051)890-6227
 


 

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